呼吸法こんなにいいよ
呼吸法で健康的に痩せた話が
前回でした。
私が呼吸法をオススメする理由は。
・お金がかからない
・どこかに行く必要がない
・いつでもすぐにできる
・少しするだけでも、気持ちが変わる
・日々続けると、かなりの効果がある
・身体の隅々まで血行がよくなる
・お通じに良い
・脳にも身体の健康にもよい
・免疫力が高まる
・リラックスして心が落ち着く
・自分の中の深い意識に気付く
私が実感しているのだけでも
こんなにあって。
これだけでも充分だと思うけれど。
気持ちに満足感が出る。
それが健康的にやせるのに
つながるのよね。
なんで？
って思うかもしれないね。
それには、こんな例を伝えたら
わかりやすいかな。
周りの人の３例
私に痩せ方を聞いてきた人たち
私が元気に痩せていったのを見て、周りのいろんな知り合いが、私にどうやって痩せたのか方法を聞いてくるんです。
私は、健康的な食事を一日２食（ジャンクフードやスイーツを減らし野菜や豆をメインに）と呼吸法を説明しました。その後、実際にやってみてくれて、私がそばでその変化を見れた３人の結果が興味深いんです。
一人目は、すぐに痩せたくて、食事だけを無理矢理減らしてました。
二人目は、食事を減らしながら呼吸法も少ししてました。
三人目は、呼吸法をメインに頑張ったんです。
結果はどうだったと思いますか？
結果は、、、
一人目
方法）すぐに痩せたくて、食事だけを無理矢理減らしてました。
結果）彼女はあまり食べない日は体重は減りましたが、ストレスでリバウンドしてしまい、しばらくすると、ぽっちゃり度が増してました。
二人目
方法）食事を減らしながら呼吸法も少ししてました。
結果）彼女は元々そんなに太ってなかったのですが、今日は呼吸法しましたよ、とか、今日は１日２食です、とか会うときに報告してくれました。
一人目の人より長続きして痩せていきましたが、波があって、途中で出来なくてリズムが崩れたりすると、やる気がなくなっていったみたいでした。
三人目
方法）呼吸法をメインに頑張った。
結果）彼女はとにかく呼吸法を楽しんでしてましたね。時々、呼吸法してるわよ、とか、今日はお菓子を食べなくてすんだの、など報告してくれました。
そのうち、呼吸法は気付いたらできるだけやるようにしてるわ、食事も前ほど食べなくてもよくなってきたの、ちょっと痩せてきたの、と話してくれました。
数ヵ月すると、見た目にも明らかに痩せてきてて、６Ｋｇ減ったわよ！血圧も下がったの！とうれしそうに報告してくれました。それも、彼女は元気で、はきはきしています。私もうれしかったです。
ちなみに。この前６、７年ぶり？くらいに彼女にお会いしたら、
「まだ呼吸法やってますよ！すっかり風邪をひかなくなりました～」と元気に報告してくれました。
その後の対応
これらの様子を見てからは、
痩せたいと言ってる人には、
まず呼吸法すると、満足感を感じるから
それから食事を調整するといいよ、
と話すようになりました。
呼吸法で気持ちが満たされるから、食事を減らしたり、変えたりするストレスに、耐えられるんですね。
ところで、なぜ呼吸法で
気持ちが満たされるのか？
それは、空気中に含まれているもの、
がポイントです。
次回はその話。
